怎么喝啤酒不胖

喝啤酒不胖的秘诀

啤酒对于很多人来说是一种美味的饮品，但是喝啤酒容易导致肥胖。不过，如果你想要享用啤酒的口感，同时又不想让自己变胖，那么以下这些秘诀可能会对你有所帮助。

选择低热量的啤酒

啤酒的热量是和酒精度数成正比的，而低酒精度数的小麦啤酒、精酿啤酒等相对而言热量较低，因为其酒精度数比大众化啤酒低。因此，选择低热量的啤酒是控制体重的第一步。

控制喝酒的时间

在饮酒过程中，啤酒中的热量会迅速地进入人体，储存为脂肪，所以一定要控制喝酒的时间。建议在饭后的时间喝酒，这时候就算你吃得多，也能把热量消耗掉。

不要长时间连续地喝酒，尽可能少喝，尽快喝完。这样可以减少身体吸收过多的啤酒中的糖及热量，并有助于控制体重。

选择低卡路里的餐点搭配

在喝啤酒的很多人通常也会配以垃圾食品，如：油炸食物、薯片、糖果等等。这些食品的卡路里含量非常高，所以选择低卡路里的餐点搭配，如：坚果、鱼肉、蔬菜水果等等，可有效地降低你身体吸收的热量，从而实现控制体重的目的。

适量运动

仅仅通过控制饮酒和饮食是不能完全控制体重的，适量的运动可以帮助你消耗身体储存起来的脂肪。人们喝了啤酒往往都想躺着消化，其实恰恰相反，运动可以使你的新陈代谢加快，减少身体对喝酒带来的不良反应，控制体重的效果更好。

喝啤酒不必胖，只要控制好自己的饮酒量、饮食搭配和运动，同时选择低热量的啤酒，就可以喝到啤酒的美好口感，又不会让自己变胖。