344 浏览每天至少锻炼30分钟
日本医学专家随时随地制定了一套运动，对消除啤酒肚有很好的效果。一是双手抱肘，双腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；第三，最好站着完成任何能完成的事情，比如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时踮起脚尖，使身体处于紧张状态。专家还建议，为了减少腹部脂肪，最好加强全身运动，然后加强腹部运动。
一日三餐：不能忽视早餐和午餐
如果你不吃午饭，你可能会饿着肚子回家，在晚餐桌上吃一顿大餐。少吃零食：只携带低脂低能量的零食，如水果、蔬菜、饼干等。
在桌子上放瓶水
经常在一天内喝水。当你想吃甜食时，喝一杯水，吃甜食的愿望就会消失。不要让精神压力促进多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体育活动比吃东西更有利于缓解精神压力。
不要在外面吃饭
餐馆里的食物往往比家里做的食物含有更多的能量和脂肪。注意你单位附近提供低脂食品的餐厅。不要去快餐连锁店，因为那里很少有低脂食品可供选择。
不要一个人吃饭
和同事朋友一起吃饭。专注于同伴的谈话，而不是食物。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得太多。
注意酒量
酒精含量高，可以防止体脂的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，最好和汽水混合。多喝水和低能量饮料。
