182 浏览先给大家看看我一年之间的前后变化
真心建议所有脸黄暗沉痘印严重的宝们都去控糖，去养肝，用最低的成本由内而外变美。方法很简单，只需要从这几点生活习惯开始入手
一、关于控糖
大家可以借鉴我的一些小习惯分享
1.少吃精加工类主食
多吃低糖主食或者粗粮：玉米、南瓜、燕麦、红薯、芋头、紫薯、五谷杂粮类（红豆 薏仁 糙米 黑豆等等）
2.适量吃水果
常见低糖水果：草莓 柚子 柠檬 苹果 梨子
蔬菜随便吃，不过要吃偏低糖的：茄子 黄瓜 生菜 冬瓜
3.少吃添加糖类食物：奶茶 罐头 糕点
控糖很难，所以我的方法一直都是控糖不戒糖，在对的时间吃对的食物，控制住每次身体摄入的糖分就很好啦！
生活中的碳水、水果、奶制品、各种零食糕点当中都添加了糖分，可以吃，但是要少吃，并且多喝白开水，如果实在嘴馋，可以吃豆沙包，超级解馋！
糖分不止发胖这么简单，它是真的会破坏其他营养的吸收，并且使油脂旺盛，就是长痘脸部暗黄）
二、关于养肝
关于我养肝这一年，是真的非常漫长...不过要深知“肝在于调养”，和生活方方面面都息息相关。给大家分享我的养肝方法：
1.少熬夜，坚持吃早餐，保持作息规律
充足的睡眠，能过更好的调整身体内分泌。吃早餐能帮助身体更好代谢排毒
2.学会“吃”、“喝”
日常多吃肝脏喜欢的食物，例如：菠菜、冬瓜、绿豆...
滋阴润燥，疏肝养血，辛辣油腻要少吃。尤其控制吃宵夜次数，日常多喝健肝疏肝的茶饮
我一直坚持喝的都是悦心草堂家的菊葛泽颜茶，他们家是属于复合型的代泡养生茶饮，每天一两包就可以满足一天下来的护肝需求量
配料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花
他们家的茶包品质确实非常过关，没有为了茶包好看去做熏硫，都是整颗原材料的切割，营养更好的得到了释放
茶汤泡出来也很清亮，都是干干净净的，没有杂质，可以放心去喝
3.多泡脚，勤运动
晚间睡前是泡脚的最佳时机，15分钟左右40度的热水，泡泡脚、按按摩，也能改善我们全身的血液循环
运动的好处就不用多说啦，走走路、跳跳绳、做做有氧，身体微微出汗就很好啦~
4.保持心情愉悦，多关注自己
