231 浏览天气越来越冷
很多家庭都会买上一大盆金桔盆景
寓意着来年硕果累累
金桔不光寓意好
金桔的营养也很不错
都说可以用来治疗咳嗽？
这是真的吗？
今天卫小妹儿就来给你摆一摆！
解馋可以
但治咳嗽 真不行
金桔：高膳食纤维，补 Vc
金桔不仅好吃，营养也不错，维生素和矿物质等营养都很丰富，特别是膳食纤维、维生素 C、叶酸、胡萝卜素、钾、镁含量都很优秀。
1、膳食纤维
金桔的膳食纤维含量可达4克/100克以上，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》建议，我国居民每天膳食纤维的摄入量要达到25~30克。目前，膳食纤维摄入不足是很多人饮食上的短板，吃100克金桔就能补充每日最低膳食纤维摄入量的近 16%了。
2、维生素C
金桔的维生素C含量大多为35毫克/100克左右，这个含量和橙子差不多，但是比芦橘、蜜橘要优秀，是它们的近两倍。
3、叶酸
虽然很多蔬菜都富含叶酸，但叶酸比较怕热，天然食物中的叶酸在烹调中损失率高达 50%~90%，水果可以直接鲜食，是补充叶酸比较推荐的途径。金桔的叶酸含量还不错，为近20 微克/100克。每天吃上200克金桔，就能补充近 10%了。
4、钾和镁
金桔的钾和镁含量分别为144毫克/100克和20毫克/100克，都比苹果优秀，饮食上多摄入钾和镁对预防高血压有帮助。
金桔还含有黄酮类化合物、多酚类化合物、多糖类物质、香豆素、柠檬苦素类似物等，都对健康有益。
不过
金桔的热量比其他柑橘类水果略高
为58千卡/100克
虽然一口一个好吃又方便
但也得控制好量
炫太多小心会长胖
