162 浏览在如今的数字时代，很多家庭的痛点之一便是老年人对手机的沉迷，特别是短视频的吸引力。虽然研究显示，适度使用数字设备对老年人的身体和心理健康有一定积极作用，但过度沉迷就成了亟需解决的问题。那么，长时间刷手机都带来了哪些危害呢？
首先，老年人的视力健康面临威胁，随着年龄增长，眼睛的机能逐渐下降。长时间观看手机屏幕可能导致飞蚊症、青光眼等多种眼疾。为了缓解视疲劳，建议采用“20-20-20”法则：每20分钟注视屏幕后，转向至少20米外的地方，保持20秒的放松。
其次，长期保持固定姿势，会给颈椎和背部带来负担，甚至加重已有的颈椎病和肩周炎。此外，熬夜刷手机还会影响睡眠质量，从而可能导致高血压等健康问题。
面对这些潜在的危害，如何能帮助老年人摆脱“网瘾”呢？最有效的办法之一是关掉手机中的不必要通知，减少视觉上的干扰信息。与此同时，许多短视频APP也提供了关闭个性化推荐的功能，家属可以帮助老年人逐步关闭这些功能，降低他们对短视频内容的依赖。
除了技术手段，丰富的陪伴同样至关重要。与父母多花时间在一起，带他们去户外活动，不仅可以消磨时间，还能促进亲情交流。培养兴趣爱好，如钓鱼、绘画等，也能有效分散他们对手机的过度依赖，提升生活的充实感。
总之，帮助老年人摆脱手机上瘾需要家庭的共同努力，从关通知、屏蔽干扰信息，到陪伴与兴趣培养，让他们的生活变得更加健康与多彩。
