164 浏览春天是一个欣欣向荣的季节，气温转暖，万物生长，自然界的一切都充满了生机。
在中医看来，冬季强调静养，但春季相反，应动养。春天就要多出去玩，有助调养气血，让人体的肝气如同春天的树木一样条达舒畅。
《黄帝内经》中说“人应与土地之气相融，顺应四时规律”，从而获得天地万物滋养。
①充足阳气
我们身体里需要三种气，一种是先天之气，来自于父母；一种是水谷之气，来自于食物。还有一种是清气，则来于大自然。
大自然就是天然的绿色氧吧，清新空气能够滋养我们的心肺，使我们体内的阳气得到增加，从而提高免疫力。
另外，中医上把晒太阳也称作“天灸”，户外踏青晒太阳时，可以借助阳光的能量充足我们体内的阳气，把体内的寒湿往外排，皮肤也会变好。
②养肝明目中医认为，一年四季中，春天属木，对应人体的肝。肝藏血，主疏泄，喜条达，恶憋闷。
“青色入肝”，户外公园里绿树成荫，满眼绿色，多看绿色植物有助于保护视力。
③守护灵性
长期待在家里、办公室里，能量是不流通的，人就会失去活力，长此以往，很容易身心瘀滞，失去灵性。
就像李辛老师说的，天地之间的自然能量是大补，它远远超过什么鹿茸啊、人参啊、几万块的野山参。
现在我们每天接受来自外界各种烦杂的信息，人很容易烦躁、不安、头晕，继而感觉丧丧的。
多去山上、湖边、公园这种没有天花板的地方走一走，多亲近自然，听听鸟语，闻闻花香，慢慢的，你会找到你本来的那个相对放松、安静、清晰、自然的状态在哪里。
④疏肝解郁
清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
肝主疏泄，与情绪调节密切相关。在自然环境中放松身心，可以有效缓解因肝气郁结引起的情绪问题，使人心情愉悦。
⑤健脾养气血气血不足者往往容易疲惫，不爱运动，不爱出门，就想坐着或躺着不动，但这个习惯容易陷入恶性循环。
俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，动一动，气血才能“跑”起来。
户外活动能够增强脾胃功能，促进食物的消化吸收。脾为后天之本，健脾则身体能够得到充足的气血供应。
⑥补肾固精
我们在出去玩的时候，可以进行一些轻松的体育锻炼，如划船、太极、气功等，这些活动有助于补充肾气，增强生命力。
1、去抱树大树五行属木：肝属木，主疏泄，调停滞。树气能滋养我们的五脏六肺，专补肝胆能量。特别是内耗严重，缺乏安全感，需要释放和平静的时候，抱树给你平静和安全感。要抱阳气足的树，尽量让身体最大程度贴近树，养一身的生机。2、光脚踩在地上试试光脚走在地上，这是在接地气，土地里的气，是带有生命之力的中气，吸纳这股上升的地气，也是养元气。我们足底有一个穴位，名为涌泉穴。顾名思义，这个穴位就是接收涌入体内的地气。大家可以留意一下，如果在老房子住，发现地面突然变潮，之后一定会下雨，这个比预报准，这时的潮，就是地气的上行所致。住在高层楼房久了，人常感到虚乏烦躁，心神不宁，若是离开高层，到乡下的老院子，哪怕是呆上一小会，就感觉人不飘了，如同心落下来了。这便是人体接收到了大地的能量，也就是接上了地气。
1、适当“春捂”
谚语云：“春天孩儿脸，一天变三变。”春天气温转暖，但不可着急减衣服，户外活动时尤其要避免头颈、腰腹、小腿、脚踝等部位受寒。
2、运动前热身
春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛。
运动前充分热身，可以做做拉伸。推荐的运动如八段锦、太极拳、慢跑、骑行等，有助促进全身气血运行，增强体质。
3、注意防风
春季风邪最盛，容易诱发疾病，户外活动要注意避风邪，尤其要护好脖子。
风从项后入，颈部有3个以“风”命名的穴位，分别是风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最易入侵的门户。脖子受凉，容易落枕、感冒。
4、不宜穿紧身衣物
《黄帝内经·素问》曰：“春三月……夜卧早起，广步于庭。”这就要求我们夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。
需要特别提醒的是，春天更应该穿宽松、舒适的衣物；打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅。
又是一年春光，正适合踏青。快去晒太阳，吹微风，嗅花香，触细雨，听鸟鸣吧……
有时候，治愈自己并不是一件很难的事。春天有那么多美好的事物等你去发现，可不要把自己封闭起来哦~
