185 浏览2025年2月27日，健康科技公司瑞思迈发布了第五届年度全球睡眠调查，覆盖了13个市场的30,026名受访者。调查显示，中国受访者的睡眠状况在全球范围内表现良好，平均每晚睡眠7.46小时，高于全球平均水平的7.09小时。Z世代的睡眠时间最长，达到7小时44分钟，而78岁以上的“银发族”睡眠时间最短，仅为6小时46分钟。尽管整体睡眠时长较为理想，但睡眠质量仍然面临挑战。中国受访者平均每周仅有4.13个夜晚的睡眠质量较好，虽然相比澳大利亚和新加坡的数据仍具优势，但午睡文化在中国依然盛行，受访者平均每周感到需要午睡4次，实际午睡频率更高，达到每周6次。
对睡眠重要性的认知在上升，但仍有数百万人默默忍受睡眠问题。近四分之一的受访者选择不寻求帮助，即使睡眠质量不佳会影响工作、人际关系和心理健康。约三分之一的全球受访者表示，每周至少三次难以入睡或保持睡眠，主要影响因素包括压力、焦虑和经济压力。充足睡眠者往往情绪更稳定、注意力更集中、工作效率更高。几乎所有中国受访者都认为良好的睡眠能带来积极影响，尤其是Z世代认为“情绪改善”是最显著的好处，千禧一代则认为“良好睡眠可增强身体健康”。
睡眠不足的人常感到白天过度嗜睡、易怒和注意力不集中。尽管如此，许多人仍选择不寻求帮助。全球89%的受访者表示充足睡眠让他们感觉更好，但只有24%的人会立即采取行动改善睡眠问题。全球22%的人选择“忍受”睡眠不佳，澳大利亚这一比例高达41%。全球45%的人从不监测自己的睡眠情况，错失了可以改善睡眠质量的宝贵信息。在中国，78%的受访者会使用睡眠监测器、智能手表、手机应用或日记来记录睡眠情况，男性比女性更倾向于每天监测睡眠（17% vs 13%）。
瑞思迈首席医疗官Carlos M. Nunez博士指出，睡眠对健康的重要性不亚于饮食和运动，但许多人仍在沉默中忍受睡眠问题。这项研究揭示了睡眠健康意识与行动之间的巨大差距，需要敦促人们重视睡眠，以改善全球睡眠状况。
